Внимание и усталость
Когда устаёшь, дольше смотришь в одну точку, хуже оцениваешь скорость сближения и позже реагируешь на опасность.
Ранние признаки
- взгляд дольше обычного остаётся на одном объекте
- хуже замечаешь движение по сторонам
- забываешь проверять зеркала
- позже реагируешь на опасность
Что меняется в езде
- хуже оцениваешь скорость сближения
- чаще раздражаешься на поток
- едешь по привычке и реже думаешь о том, что может произойти дальше
- реже смотришь далеко вперёд
Мелкие ошибки случаются чаще
Ещё до явной сонливости появляются мелкие ошибки: пропущенный поворотник, поздняя проверка зеркала, лишнее подруливание или плохо запомнившиеся последние километры.
Самопроверка
Если приходится специально напоминать себе про зеркала, дальнюю зону и покрытие, это уже заметный признак усталости.
Источники · 1
- How Sleep Affects Your Health
How do I know if I’m not getting enough sleep?
Использовано для: Признаки недосыпа и нарушения внимания.
Открыть источник
Реакция становится медленнее
С усталостью взгляд медленнее переключается между зонами, а на понимание обстановки уходит больше времени. Опасность можно заметить вовремя, но затормозить или сместиться позже обычного.
За время реакции проезжаешь дальше
Когда на оценку обстановки уходит больше времени, при той же скорости до начала торможения или объезда ты успеваешь проехать дальше. В спокойном потоке это легко не заметить.
Начинаешь смотреть слишком близко
При усталости чаще смотришь на ближайшую машину или участок прямо перед собой. Боковые выезды, изгиб дороги и изменения дальше по потоку замечаешь позже.
Раздражение тоже сигнал
Если ты сильно зол, расстроен или взвинчен, внимание легко сужается. Если начинаешь ехать резче обычного или хочется кому-то что-то доказать, остановись и успокойся. Если не отпускает, поездку лучше отложить.
Источники · 1
- How Sleep Affects Your Health
How do I know if I’m not getting enough sleep?
Использовано для: Влияние недосыпа на реакцию, память и решения.
Открыть источник
Сбавь темп и упрости поездку
- снизить темп
- увеличить дистанцию
- не перестраиваться без необходимости
- оставить больше места вокруг
Проверь, вернулось ли внимание
Посмотри вдаль, в зеркала и на покрытие. Если вскоре взгляд снова застревает в одной точке, внимание ещё не восстановилось.
Выбери место для перерыва
Заранее выбери, где сделать перерыв: на стоянке, заправке или в другом подходящем месте по пути. Так не придётся искать место в последний момент, когда уже хочется остановиться.
Короткой остановки может быть мало
Если после короткой остановки внимание не вернулось, не пытайся ехать в прежнем темпе. Едь заметно спокойнее или заканчивай поездку.
Источники · 1
- Motorcycle Operator Manual
Fatigue, с. 43
Использовано для: Отдых и сон при выраженной усталости.
Открыть источник